メルマガバックナンバー【Vol.122】（2023年3月27日発行）

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【2023/3/27発行】

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　　　　　　　　　　　　　キューブメルマガ/第122号

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送信元：キューブ・インテグレーション株式会社

■目次■
1. 今月のコラム
2. 勉強会のご案内

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1. 今月のコラム
「 若手社員のチャレンジを＜メンタル不調＞ではなく＜メンタルタフネス＞につなげる 」
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若手社員に“成長のためのいいチャンス”だと思い、
それまでより責任の重い仕事を任せたらその社員がメンタル不調になってしまった、
または『仕事を辞めたい』と言い出してしまった、という経験はないでしょうか。

経営層や経験豊富な上司からすると“いいチャンス”だったはずなのに、
受け取り手の社員には結果的に“プレッシャー”としかならなかったのには、
その社員が幼い頃からの経験によって培ってきた考え方のクセが影響しているかもしれません。

特に「何かの出来事に対して、頭にぱっと浮かぶ考えやイメージ」を【自動思考】と言いますが、
この自動思考がその人の心身や行動に及ぼす影響は大きいと考えられています。


例えば、＜あるプロジェクトのリーダーを任せられた＞という出来事に対して、
「よし、キャリアアップのチャンスだ！頑張ろう！」という自動思考であれば、
気持ちはワクワクするでしょうし、先輩に経験談を聞くなど、積極的な行動につながるでしょう。

一方で、「完璧にしなければ。失敗は絶対に許されないぞ。」という自動思考の場合、
一生懸命頑張るとは思いますが、気持ちの面では失敗を恐れてビクビクしてしまったり、
身体面では胃がキリキリしてきたりして、プロジェクトが終わるまで心身がもたないということも考えられます。
同じプロジェクトに参画しているメンバーに対し、必要以上にきつく当たってしまい、
関係が悪化するようなこともあるかもしれません。


このように、メンタルや身体、行動にも影響を及ぼす【自動思考】ですが、ほとんど無自覚に発生するため、
本人も周囲もなかなか気づくことが出来ず、だんだんと「自分はメンタルが弱い」と自己評価が下がったり、
上司などの周囲も
「〇〇さんに負荷をかけると、本人やメンバーが潰れてしまうから、チャレンジングな仕事はさせられないな」と
考えたりすることとなり、結果的に育成が難しい社員になってしまいます。

しかしながら、この【自動思考】に気づき、
「他の考え方はないだろうか」と考え直すチャンスがあれば、結果はまた違ったものになるのではないでしょうか。

自動思考に気づくには、セルフモニタリングが重要です。

上司から仕事を任せられるとつい“完璧にしなければ！”と考える自動思考に対し
「また完璧主義な考え方が出てきているな～。いつもそうやって考えすぎて、結局自分を苦しめているな～」と
客観的に見ることが出来ればしめたものです。できれば、それを紙に書くなどして外在化すると良いでしょう。
この時点で “任された仕事” に対するストレス度合いは随分下がっていると思います。

そして、「自分をむやみに苦しめないけれども、きちんと結果を出すための考え方」、
例えば「期待してくれているから頑張ろう」「結果をしっかり出すために、周囲の力も借りていい」など、
別の考え方に置き換えることで、気持ちが楽になるでしょうし、胃がキリキリすることもなくなるでしょう。

このように、自動思考をセルフモニタリングし、代わりに機能的な思考を生み出すトレーニングは、
メンタルタフネスにもつながると考えます。
自動思考は無自覚に発生するものなので、一人では気づきにくいこともあり、専門家を活用するのも一案かと思います。
新しいチャレンジを、メンタル不調ではなくメンタルタフネスにつなげるために、
自動思考のセルフモニタリングに取り組んでみてはいかがでしょうか。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　        （コラボレーター  笠作　鮎美 ）

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2. 勉強会のご案内
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【テーマ】
若手社員のチャレンジを＜メンタル不調＞ではなく＜メンタルタフネス＞につなげる

【概　要】
◆弊社の考える「メンタルタフネス」
◆心理学的ストレスモデルとストレスコーピング
◆人は物事をどのように「体験」しているか
◆自動思考のセルフモニタリングとコントロール
◆事例の紹介
◆企業（現場）への展開案

【開催日時】2023年5月15日（月）15：30～17：00 （受付開始15：20）
【開催方法】Zoom
【定員】10名程度
【参加費】無料
【参加申込期限】2023年5月12日(金)17：30
【参加にあたってのお願い】
　・本オンラインセミナーでは、Zoomを使用します。
　・少人数セミナーとなっており、意見交換なども行いますので、
　  双方向でのやり取りが可能な状態でのご参加をお願いします。
　・ログイン時には、氏名が分かる表記をお願いします。
　・弊社内の教育目的で研修は録画させて頂きます。（弊社外に開示することは御座いません）

参加を希望される方は、
info@cubeintegration.com に下記項目と併せてご連絡ください。

　・御社名
　・お名前
　・所属部署/役職
　・ご連絡先（メールアドレス）
　・セミナー名 または 希望相談枠

ご参加お待ちしております。

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